Hm. Jakoś nigdzie nie zauwazyłem informacji odnośnie tego klubu, wiec zakładam nowy temat. No chyba, że nie umiem szukać :P. Mianowicie: Chodzi/ł ktoś do tego klubu? Jak się ceny kształtują? Czy są jeszcze zapisy do sekcji KB? Zakładam, że Czerwony Smok, to nie jest to samo co Strefa Walki, chociaż są w tym samym budynku. Jedno jest chyba na [...]
Witam zakladam ten temat otoz duzo czytalem i poprostu niejasno jest wszystki powiedziane. wiec cwicze juz 3 lata do tad bralem nieraz cm3 i monohydraty chodzi mi o tyo ze mam duzo pieniedzy i chce je wydac na odzywki i postanowilem zrobic 3 miesieczna bombe odzywkowa i powiedzcie mi tylko czy dobrze to rozpisalem i czy tak mozna nie obchodza mnie [...]
witam chciałabym coś przedtreningowego,ale najlepiej zawierającego mało kreatyny,ponieważ na kretę wejdę zapewne za kilka miesięcy,a chodzi mi od coś dobrego,co zmniejszy zmęczenie na treningu i przy okazji da podwójne pyerdolnięcie,bo jedno np w ciągach już mi dopisuje myślałam w sumie o tym: http://www.sfd.pl/sklep/QNT_NO_Elite-opis26308.html [...]
Siema ! Mam ochote poznać wasze opinie w zakresie waszych odczuć w stasunku do robienia klaty na wolnej sztandze i suwnicy ! Czy czujecie róznice? czy wolny cięzar mozecie wiecej razy lub wiecej ciezaru podnieść niż na uniemożliwjającej na dodtakowe ruchy suwnicy ! Chodzi mi o wrazenia z robienia skosu i płaskiej ławy !!! Piszczie co wam bardziej [...]
Mam pytanko. Co zostaje z człowieka, po intensywnym odchudzaniu. Gdy zrzuci tak 20 - 30kg. Wiadomo, ze nie mięsnie, skoro wczesniej nie miał rozwinietej muskulatury. No ale chyba nie same kosci. Chodzi mi oto, czy i jak zmieniaja sie proporcje ciała po redukcji. Bo ja schudłem ponad 30kg a wydaje mi sie, ze wygladam tak samo. Mimo ze wszyscy [...]
[...] znacie inne lepsze skuteczniejsze,jak tak tak to napiszczie i napiszczie jakich wy uzywacie ( od razu mowie ze moim celem jest nabranie masy ale do tego to osobna dieta nie chodzi tu o to) kupilem cos przed tre. w trakcie i po jego zakonczeniu Rano : Universal Animal Pak (witaminy) Po sniadaniu : PVL Mutant Mass 1/2 porcji ( na mase) Przed tre [...]
Witam niby wszędzie tego pełno a jak się szuka odpowiedzi to nic nie znajdziesz... więc tak chodzi o dawkowanie od jutra rano na czczo idę biegać jestem na cyklu na kreatynie zamówiłem białko i spalacz tłuszczu więc tak na czczo zawsze brałem krete i nie biegałem teraz jak to zrobić kreta przed bieganiem po bieganiu? a i co z białkiem czy [...]
[...] wzrostu, waze 78kg, lat 18. Cwicze 3x w tygodniu po okolo 60 minut, przy wysokiej intesywnosci. Oprocz tego gram w siatkowke raz w tygodniu i bardzo czesto jestem w ruchu, chodzi o spacery itp. Obliczalem TDEE i wyszlo mi ze potrzebuje 3300kcal o ile dobrze obliczylem. I teraz pojawia sie problem, poniewaz w tematach wszyscy podaja ilosc gramow [...]
[...] 80-90 i wegle podbiłem do aż 500g. Efekt był tego taki ze waga owszem poszla do góry, ale zbyt szybko i odbiło sie to na obwodzie w talii. 2-3cm wiecej, a przeciez nie o to chodzi. Macie jakies pomysły co gdzie dodac albo ujac ? Moze warto zejsc z ww do 370-390 a np podbic tluszcze do 130 ? Jaki taki manewr moze miec ewentualny skutek w [...]
Dzień dobry, mój temat jest całkowicie nietypowy, ale może są osoby oprócz mnie, które borykają się z podobnym problemem do mojego. Otóż jeżeli chodzi o energie życiową mam jej co nie miara. Jest tylko jedna pozycja, przy której po kilku minutach robię się senny i zmęczony. Kiedy usiądę. Mogę coś robić na stojąco cały dzień i jest wszystko [...]
[...] 23 (<63) prolaktyna niestety nie opadła mi po odbloku 34 (8-16). Co za tym idzie slaba motywacja i libido... Za dwa dni mam wizytę u endokrynologa bo pierdziele sam się czymś truć. Zmierzając do sedna wiem ze sporo osób miało problem z wysokim poziomem prolki i chodzi mi tylko czy po jej obniżeniu czuliscie się już potem normalnie? Pozdrawiam :-)
co sadzicie na temat słodzika, wydaje mi sie ze jest zdrowszy od cukru.dobrze mysle, czy sie myle. a moze zamiast slodzika miód albo glukoze.co wedlug was jest najlepsze,najzdrowsze.chodzi mi o uzywanie np. do poslodzenia herbatki.pozdrawiam
[...] np. ww trafiają jako glikogen do mięśni i tam jest magazynowany, a co się dzieje z tłuszczami?? skąd je organizm czerpie podczas wysiłku?? dzięki za odp. 3.Czy są jakieś zasady jeżeli chodzi o dostarczanie tłuszczy np. przed treningiem więcej wielonienasyconych i nasyconych a po jednasycone, im później których mniej których więcej..... itp.
Witam. Jestem "świeżakiem" jeśli chodzi o siłownie. Uczęszczam na nią od 3 miesięcy. Moim celem jest zbudowanie fajnego, męskiego, umięśnionego ciała,ale oczywiście bez przesady. Tak jak się to określa ciała jak "z okładki". Mam 21lat, 178cm wzorstu, 70kg wagi. Wgłębiłem się troche w temat diety, pewnie nie jest ona idealna bo składa się też z [...]
[...] leci masa jakie wybrac suple w tym okresie budowania masy , staz 2 lata wiek 18 , wzrost 183 waga 90 kg masa do konca Grudnia aaa i jakie najlepsze bcaa ? Co mozecie Mi polecic chodzi mi głownie o jakas przedtreningowke co myslicie o plazma pomp ? słyszałem ze jest dobra , kolega stosował i ponoc potrafi wyje*ac z butów i to niezle . ;)
[...] nasycone, nienasycone ma prawie identyczne. Mysle ze rozni sie tylko smakiem, pewnie gorsza jest.Ale moze byc to? Ok, pytanie drugie - 30g, to ile to jest na lyzeczki?? ;-P chodzi o miod ;) Teraz pytanie trzecie, ile kapsułek tranu (350mg jedna) jesc dziennie, bo czytałem ze pic dwie lyzeczki, ale jak to na kapsułki? Jeszcze chciałem o cos [...]
[...] napoje itpitp. i pójdę na siłownie będe biegał na bieżni no i będe aktywny fizycznie to czy nie będe musiał trzymać się tych diet i tych sreli moreli? Po 2 jeśli chodzi o dietę no to właśnie jest w tym problem taki że ja nie umiem nic gotować mama w pracy tata też no i kokosów nie zarabiają żebym jadł co dziennie jakieś schaby itp... [...]
Witam tak jak w temacie rozchodzi mi sie oto jak zaczac jesc moje odzywki posiadam 3kg gain bolic 6000 , shock , storm , chodze 4 razy w tygodniu na silownie pon , sroda , piatek , niedziela. Prosze mi powiedziec czy jesc to naraz czy pierw shock i storma samego czy co drugi dzien co innego im wiecej informacji tym dla mnie lepiej mysle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie będę się rozpisywał, bo tu nie o to chodzi. Mam 16lat, 179 wzrostu i 85kg wagi. Chciałbym schudnac, ale w moim przypadku nie jest to takie proste, przynajmniej mi się tak wydaje. Nie mam dostępu do żadnej siłowni, czy jakichś sztang w domu. W domu również nie za często serwuje się kurczaka czy jakieś steki. Przykładowy jadłopis dnia Śniadanie [...]
[...] pojechałem do kontroli to zdjeli mi tą longete lecz dali zwolnienie z wf na 1 miesiąc i skierowanie za 2 miesiące na USG ponieważ lekarza zaniepokoiła moja opuchlizna. I właśnie o to chodzi, opuchlizna nie schodzi już 5 tydzień co może być z kostką dodam że noga przestała mnie boleć po 10 dniach od skręcenia. Prosze o pomoc!!! Sory za błędy :-)
